De sista 15 minuterna innan du kliver upp på scenen eller ställer dig framför webbkameran är avgörande.
I stället för att hetsläsa dina stödord, gör något som faktiskt hjälper.
Här är tre enkla steg som gör dig lugn, fokuserad och redo att leverera.
Det är svårt att vara stressad när du andas som om du ska sova. När vi är nervösa blir andningen ytlig och snabb, vilket gör oss ännu mer stressade. Genom att sakta ner och andas djupt signalerar du till kroppen att du har läget under kontroll.
Gör så här:
När du är nervös är det lätt att fastna i tankar om vad andra ska tycka. Men i stället för att fokusera på dig själv – fokusera på den du kan hjälpa.
Någon i rummet behöver höra exakt det du ska säga. Kanske kommer en insikt från dig hjälpa någon att fatta ett viktigt beslut. Kanske kommer dina ord göra att någon känner sig mindre ensam. Kanske ger du någon verktyget som gör att hen vågar ta nästa steg.
Hur mår du efter ett asgarv? Jättebra, eller hur? Du känner dig alert, energifylld och avslappnad på samma gång.
Skratt minskar nervositeten genom att sänka stresshormonet kortisol och frigöra må-bra-hormonet endorfiner. När vi skrattar kommunicerar dessutom våra två hjärnhalvor bättre, vilket gör att vi minns vad vi ska säga lättare!
Då har jag ett nyhetsbrev som bara väntar på att få dimpa ner i din brevlåda!
Fyll i formuläret så kommer senaste Bli Pratglad mejlet med en rykande färsk checklista som kommer ge din nästa Teams- eller Zoompresentation ett riktigt lyft!
Nu är du redo att ta publiken med storm!
Stort lycka till!
I nyhetsbrevet Bli Pratglad får du konkreta tips som gör dig till en vassare presentatör vecka för vecka!
Skulle du vilja ha ett smakprov innan du bestämmer sig? Klicka här!
Snart startar Social Speaking, skriv upp dig på väntelistan redan idag!
